Gebelikte Yoga Yapmanın Faydaları

Gebelikte yoga yapmanın faydaları nelerdir? Gebelikte yoga yapanların dikkat etmesi gerekenler nelerdir? Sorularına yanıtlar yazımızda.

Gebelikte yapılan egzersizler hem anne adayı hem de bebek açısından önemli yer tutmaktadır. Son dönemlerde bu egzersizlere gebelikte yoga da eklenmiş bulunmakta. Yürümek gibi yapılan egzersizler kadar fayda sağlayan yoga anne adayları tarafından tercih edilmeye başlanmış ve büyük şehirlerde yoga merkezleri açılmıştır.

Yoga doğum gerçekleşene kadar yapılabilir. Ancak gebelikte yapılan diğer egzersizler gibi gebeliğin ilk 3 ayından sonra başlanılması tavsiye edilmektedir. Doğum gerçekleştikten sonra devam edilen egzersizler ve yoga vücut toparlanmasına katkıda bulunacaktır. Ancak hem gebelikte hem de doğum sonrasında ister yoga olsun ister diğer egzersizler olsun doktorunuza danışmadan yapmayınız. Ve uzman kişiler eşliğinde yapınız.

Gebelikte yoga yapmanın faydaları nelerdir?

Gebelikte yoga yapan anne adayları rahat bir gebelik geçirmektedir.

Gebelikte oluşan krampların azalmasında yardımcıdır.

Gebelikte oluşan sırt ağrılarına iyi gelmekte ayrıca kasların gevşemesine yardımcı olmakta.

Yoga esnasında yapılan hareketler sayesinde kan dolaşımı hızlanmakta ve anne adayları kendilerini daha pozitif hissetmektedirler.

Gebelikte yapılan diğer egzersizler gibi doğum sonrasında annenin vücudunu daha rahat toparlamasına yardımcı olur.

Yapılan yoga doğumun daha konforlu olmasına yardımcı olabilmekte.

Yapılan hareketler sayesinde gebelik döneminde göğüs bölgesinde meydana gelebilecek sarkmaların önünü geçilebilir.

Anne adayları esnek bir vücuda sahip olabildikleri için daha geç yorulurlar ve buda büyük bir artı sağlar

Gebelikte yoga ile anne adayları daha enerjik hissedebilirler ve zihinlerinin daha açık olduğunu fark edebilirler.

Nefes alıp vermede yardımcı olan yoga daha kaliteli nefes alıp vermeyi sağlar.

Olaylara daha sakin bakmayı sağlarken gebelik psikolojisi yönünden de rahatlamayı sağlar.

gebelikte yoga ve faydaları

Gebelikte yoga yapanların dikkat etmesi gerekenler

Özellikle gebeliğin ilerleyen dönemlerinde yüzüstü yatmaktan uzak durulmalıdır.

Sırt üstü duruş pozisyonunu çok fazla uzatmamak gerekmektedir 1-2 dakika gibi kısa tutulmalı. Bunun nedeni rahim bölgesine giden kan akışının azalmasına neden olmasıdır.

İşini bilen yoga konusunda uzman kişiler tarafından hareketler yaptırılmalı.

Gebelik sürecinin 4-6. Aylar arasında kasların olduğunda daha gevşek bir yapıda olacağından yoga hareketleri kısa süreler yapılmalı ve uzatılmadan bitirilmelidir.

Bir hareketten diğerine geçerken birden olmamalı yavaş ve kontrollü geçişler sağlanmalı.

Karın bölgesindeki kasları aşırı zorlayacak hareketlerden uzak durulmalı.

Gebelikte yoga yapılan ortamın sıcaklığı aşırı derece sıcak olmamalıdır.

Gebelikte egzersiz ve kegel egzersizleri konumuzu okumanızı tavsiye ederim.

Bir önceki konumuz ise gebelik belirtileri nelerdir?

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YORUM