Gebelikte Yoga Yapmanın Faydaları

  • 03 Ocak 2017
  • 305 kez görüntülendi.
Gebelikte Yoga Yapmanın Faydaları

Gebelikte yoga yapmanın faydaları nelerdir? Gebelikte yoga yapanların dikkat etmesi gerekenler nelerdir? Sorularına yanıtlar yazımızda.

Gebelikte yapılan egzersizler hem anne adayı hem de bebek açısından önemli yer tutmaktadır. Son dönemlerde bu egzersizlere gebelikte yoga da eklenmiş bulunmakta. Yürümek gibi yapılan egzersizler kadar fayda sağlayan yoga anne adayları tarafından tercih edilmeye başlanmış ve büyük şehirlerde yoga merkezleri açılmıştır.

Yoga doğum gerçekleşene kadar yapılabilir. Ancak gebelikte yapılan diğer egzersizler gibi gebeliğin ilk 3 ayından sonra başlanılması tavsiye edilmektedir. Doğum gerçekleştikten sonra devam edilen egzersizler ve yoga vücut toparlanmasına katkıda bulunacaktır. Ancak hem gebelikte hem de doğum sonrasında ister yoga olsun ister diğer egzersizler olsun doktorunuza danışmadan yapmayınız. Ve uzman kişiler eşliğinde yapınız.

Gebelikte yoga yapmanın faydaları nelerdir?

Gebelikte yoga yapan anne adayları rahat bir gebelik geçirmektedir.

Gebelikte oluşan krampların azalmasında yardımcıdır.

Gebelikte oluşan sırt ağrılarına iyi gelmekte ayrıca kasların gevşemesine yardımcı olmakta.

Yoga esnasında yapılan hareketler sayesinde kan dolaşımı hızlanmakta ve anne adayları kendilerini daha pozitif hissetmektedirler.

Gebelikte yapılan diğer egzersizler gibi doğum sonrasında annenin vücudunu daha rahat toparlamasına yardımcı olur.

Yapılan yoga doğumun daha konforlu olmasına yardımcı olabilmekte.

Yapılan hareketler sayesinde gebelik döneminde göğüs bölgesinde meydana gelebilecek sarkmaların önünü geçilebilir.

Anne adayları esnek bir vücuda sahip olabildikleri için daha geç yorulurlar ve buda büyük bir artı sağlar

Gebelikte yoga ile anne adayları daha enerjik hissedebilirler ve zihinlerinin daha açık olduğunu fark edebilirler.

Nefes alıp vermede yardımcı olan yoga daha kaliteli nefes alıp vermeyi sağlar.

Olaylara daha sakin bakmayı sağlarken gebelik psikolojisi yönünden de rahatlamayı sağlar.

gebelikte yoga ve faydaları

Gebelikte yoga yapanların dikkat etmesi gerekenler

Özellikle gebeliğin ilerleyen dönemlerinde yüzüstü yatmaktan uzak durulmalıdır.

Sırt üstü duruş pozisyonunu çok fazla uzatmamak gerekmektedir 1-2 dakika gibi kısa tutulmalı. Bunun nedeni rahim bölgesine giden kan akışının azalmasına neden olmasıdır.

İşini bilen yoga konusunda uzman kişiler tarafından hareketler yaptırılmalı.

Gebelik dönemi sürecinin 4-6. Aylar arasında kasların olduğunda daha gevşek bir yapıda olacağından yoga hareketleri kısa süreler yapılmalı ve uzatılmadan bitirilmelidir.

Bir hareketten diğerine geçerken birden olmamalı yavaş ve kontrollü geçişler sağlanmalı.

Karın bölgesindeki kasları aşırı zorlayacak hareketlerden uzak durulmalı.

Gebelikte yoga yapılan ortamın sıcaklığı aşırı derece sıcak olmamalıdır.

Gebelikte egzersiz ve kegel egzersizleri konumuzu okumanızı tavsiye ederim.

Bir önceki konumuz ise gebelik belirtileri nelerdir?

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

Gebelikse.com Farkı Nedir?

Gebelikse.com sitesi anne ve anne adaylarına gebelik konusunda detaylı bilgiler vermektedir. Hamilelik takibinin hafta hafta gebelik  planı şeklinde yapılması ve bu gebelik haftalarının hem anne hemde bebek açısından detaylı analizleri bulunmaktadır. Hamileliğiniz her aşamasında hem kendiniz hemde bebeğiniz hakkında detaylı bilgilere kolayca ulaşabilirsiniz. Otomatik olarak gebelik hesaplama yaparak hamileliğiniz hangi haftasında olduğunu öğrenebilir. Ardından hafta hafta gebelik sayfamızdan gebelik haftanız ile ilgili detaylara ulaşabilir. Yazıların altında bulunan yorum kısmından her türlü sorunuzu sorabilirsiniz hızlı biçimde cevaplanacaktır. Ayrıca acaba hamilemiyim yani  gebelik belirtileri nelerdir sorusuna detaylı cevaplar bulabilirsiniz. Hem gebelik hemde gebelik döneminde karşılaşacağınız sorunları bulabilir ve bunlar için tedavi, önlemleri konusunda detaylı bilgilere ulaşabilirsiniz. Bütün bunların yanı sıra bebek sağlığı ve bakımı konusunda da doğum sonrasında sizlerin yanınızdayız. Bununla birlikte bebek gelişimi konusunda sizleri yalnız bırakmadık. Hem doğum hemde doğum öncesine dair karşılaşabileceğiniz bütün sorunları sizler için en doğru biçimde yazdık. Gebelikse.com sitemiz üzerinden yumurtlama dönemi hesaplama yaparak hamile kalabileceğiniz en uygun tarihleri belirleyebilirsiniz.
yaş hesaplama | bebeğim kaç haftalık | Vücut Kitle Endeksi Hesaplama
View My Stats